| 农家乐－南汇 | 南汇－农家乐 | |
| 用时 | 3,39,17 | 4,30,50 |
| 距离 | 82.46km | 90.07km |
| 平均时速 | 22.5km/h | 19.9km/h |
| 最大时速 | 36.1km/h | 38.6km/h |
| 卡路里 | 1219.6C | 1187.6C |
| 总里程 | 2528.6km | 2618.7km |
路线：农家乐－漕廊公路－左转入沪杭公路－奉柘公路－奉城镇－右转入川南奉公路－左转入沪南公路－右转入有火车站那条路－右转入人民东路－清风人家－原路返回至奉城镇－照大路走至南桥镇－南亭公路－亭枫公路（国道320）－松隐镇－新农镇－金山大桥－朱泾镇－朱泾水泥厂－左转入朱平公路－农家乐
经过：8月16日晚上，第一次为车子链条时行清洁，用WD-40清洗链条并上了些机油，结果今天一骑就把右脚的鞋子袜子喷了个星星点点。在漕泾镇附近丢失车头绑着的士加架三块及饼干半包，40公里处（奉柘奉炮路口）休息15分钟补充生梨两个，60公里处休息买运动饮料一罐(550ml,3.5元)。返程感觉较为吃力，毕竟刚刚从空调间里出来，并且吃得饱饱的了。途中休息次数较多，约20km补充一次水份，40公里处买脉动一罐（550ml,3元）。70公里处吃了两根光明的咸水冰棒（5角一根）买了一瓶盐汽水，并把头灯尾灯安上，开始夜骑。天黑之后一路怒吼了好几次，为自己加油。约86公里处买香蕉九根（立马吃了两根）和西瓜一个（共10元）。
心得：1.此次骑行首次带上了臂套，套上后一是感觉两臂清凉，比较舒服，一是又有防晒防尘功能，80大洋花得值。2.一定要带上耳机，一路好听FM音乐，特别对于单骑。现在我是用K750C手机听广播，还是挺赞的。3.在知晓路况的前提下，最好选择有路灯的路段夜骑。4.看中了DOSUN M1车首灯，合计要500多RMB，淘宝上有卖家卖700RMB，我忍！5.以后要加强日常锻炼，可以选择朱平公路晨骑，来回约20km，有四到五个坡度，初步计划一周三次。
